Це плоди переважно дерев або чагарників, які виростають разом зі шкаралупою, зокрема м'якою. Цінність таких продуктів — у тому, що вони на 50-60% складаються з жирів, причому корисних, ненасичених. Такі речовини знижують рівень «шкідливого» холестерину та захищають серце та судини. Крім цього, у горіхах містяться поліненасичені жирні кислоти, які необхідні для роботи мозку (такі є ще тільки в рибі та насінні). Для здоров'я досить з'їдати по 5 горіхів щодня.
https://mirspeciy.******