У книзі розповідається про розвиток фізичних якостей: сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності, їх роль у життєдіяльності людини. Значну увагу приділено добору та дозування вправ з урахуванням віку та статі тих, хто займається. 152 с.