Все категории

Также ищут:

Психология Энциклопедии Электровелосипеды Малая история искусств Song of ice and fire Математика 4 клас скворцова Книга перемен Книга о великих женщинах Искра жизни книги

Міняємо звички

270 грн

Описание

Виробник: Манн, Иванов и Фербер
Тематика: Саморозвиток і мотивація

Простий і перевірений спосіб змінити свої звички і перестати діяти на автопілоті. Останні досягнення в нейрофізіології пояснюють, чому невеликі фрази-нагадування так дієві. Для того, щоб економити енергію, наш мозок створює певні шаблони думок і дій, які стають автоматичними. Ці звички управляються мигдалеподібні тілом - тією частиною нашого мозку, яка відповідає за нашу підсвідомість. Робота цього органу нами свідомо не відчувається. Народжуються таким чином дії та емоції є автоматичними, незважаючи на те, що вони керують нами більшу частину часу. Хіба не чудово автоматично кожен день чистити зуби або керувати машиною. Хто б хотів вчитися заново кожен день? Але коли ви намагаєтеся змінити щось з цього звичного вам образу дій, тут-то ваша підсвідомість і стає проблемою. Без залучення свідомості ви не можете робити вибір. Саме тому часто ви роздумуєте про якомусь подію, що сталася вже пост-фактум. Адже Я не хотіла їсти цей кекс після обіду! Чи Я ж збирався захистити свою точку зору на тій нараді. Або Я не збирався кричати на неї. Це сталося якось само собою! В кінці кінців, ви продовжуєте робити так само, як і раніше. І не з-за того, що ви слабкі, а з-за того, що дієте "на автопілоті". Короткі фрази або мантри з цієї книги працюють, тому що вони перемагають автоматичну систему і допомагають вам свідомо розуміти те, що ви зараз робите, вони також служать вам коротким нагадуванням про те, що ви хочете зробити в даний момент. Вони діють схожим принципом з методикою тренування розуму, до якої вдаються тибетські буддисти і яка називається "лоджонг", або "практика повторення мантр". В їх випадку це набір з коротких афоризмів, що складаються з одного рядка, які читаються в якості протиотрути небажаних думок. Ви починаєте з однієї фрази, повторюєте її до тих пір, поки вона не "в'їдається" в вас настільки, що повторення стають вже не потрібні, потім беретесь за такий вислів. М. Дж.Райан з допомогою принципу короткої запам'ятовується фрази допомогла багатьом людям, створивши короткі запам'ятовуються, які складаються з кількох слів "перетворювачі звичок", в яких вони так потребують. З ними і ви зможете відмовитися від "автопілота" і впроваджувати в своє життя свідомі зміни. Для кого ця книга Для всіх, хто хоче внести у своє життя позитивні зміни. Відгуки LiveLib 22 2.9401 192 7 Лютого 2018 LuluMiranda Як говорить відоме прислів'я, і на стару буває проруха (камінчик у город МИФовцев). Той випадок, коли рівня текст статті з журналу розтягнутий на повноцінне книжкове видання. Не можу назвати прочитання марною тратою часу, але і позитивної оцінки (як і своїх грошей) книга явно не заслуговує. Насправді сама ідея і задум мені припали до душі. Ми і правда часто діємо і реагуємо блискавично, на автопілоті, в результаті наступаючи на ті ж граблі і повторюючи вже набили оскому сценарії. Ні для кого не секрет, що, перед тим як щось сказати, особливо в припадку гніву, варто порахувати до 10, щоб первинна спалах припинилася. Тут механізм схожий, але він набагато цікавіше: із запропонованих автором "мантр" читачеві пропонується вибрати відповідні для себе і використовувати їх у різних ситуаціях (також М. Дж. Райан пропонує розвісити їх на видному місці, але мені, наприклад, така ідея не близька). І ось відбувається ситуація, коли ви вже готові накинутися або накричати на взбесившего вас людини, але ви про себе говорите (можливо, у кілька разів): "Цей чоловік мій вчитель". Або коли вас ловлять на роботі на здійсненні помилки, ви не починаєте виправдовуватися і шукати винних, а думаєте: "перст є ознака жертви" (чесно кажучи, так собі переклад. Хто-небудь у здоровому глузді буде це повторювати про себе саме в таких виразах?) А коли друзі намагаються залишити вам свого некастрированного репетує ночами кота на період їх відпустки, ви розумієте: це випадок "не кажи "так", якщо просто не можеш сказати "ні" - і в результаті не робите фатальну помилку. Що добре при такому підході - це пауза, перевірка з'єднання між мозком і язиком. Багатьом людям (включаючи мене) це корисно. І до самої …

Состояние: Идеальное

Цвет: