πΠΠΊΡΠΈΡ ΠΠΊΡΠΊΠ»ΡΠ·ΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π»ΡΡ.
π ΠΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Push up Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΏΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±ΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
πΠ’ΡΡΡΠΈΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΆΠ΅Π²Π½ΡΠ΅.
πΠ Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ: 70Π, 75Π, 80Π, 85Π, 70Π‘, 75Π‘, 80Π‘, 85Π‘.
πΠ¦Π²Π΅Ρ Π±ΠΎΡΠ΄ΠΎΠ²ΡΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ, Π±Π΅Π»ΡΠΉ.