Генерализованное тревожное расстройство. когнитивно-поведенческая терапия для...
Опис
Проверенные и эффективные навыки преодоления беспокойства и тревоги!
Когнитивно-поведенческие стратегии, которые помогут:
определить различные типы беспокойства
понять, что поддерживает цикл беспокойств
справиться со страxом неопределенности
преодолеть глубинные страxи
предотвратить рецидивы
При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек может испытывать
чрезмерное и неконтролируемое беспокойство из-за проблем со здоровьем,
финансов, отношений, работы, или любых других незначительных проблем
(например, как не опоздать на встречу). Это хроническое состояние,
проявляющееся в ряде симптомов, таких как проблемы с концентрацией внимания,
усталость, нарушения сна и мышечное напряжение, которые разрушают жизнь. Итак,
как же справляться с тревогой, не дав ей взять над вами верх?
Авторы этой книги — известные психологи, которые исследуют тревожные
состояния. Книга основана на методике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ),
содержит проверенные и эффективные методы управления чрезмерно тревожными
состояниями и беспокойством. Здесь описано, как жизненная неопределенность
подпитывает тревоги, и как выработать навыки противостояния этим состояниям.
Вы также научитесь определять два типа беспокойства — текущие проблемы и
гипотетические ситуации — находить конкретные стратегии для борьбы с каждым
типом, определять, имеет ли беспокойство какие-либо преимущества, и
справляться с рецидивами.
Пришло время перестать тревожиться и обрести уверенность в способности
управлять своей жизнью. Начините прямо сейчас!
"Каждый, кто страдает от генерализованного тревожного расстройства (ГТР) или
кому трудно справляться с беспокойством, обязательно должен прочесть эту
книгу.
… Книга также будет интересна профессионалам и студентам, которые интересуются
методами лечения тревоги."
—Дэвид Ж. А. Дозуа, д-р философии, заведующий отделом аспирантуры клинической
психологии на факультете психологии Университета Западного Онтарио.
"Настоятельно рекомендую эту книгу всем тем, кто чувствует, что тревога влияет
на их жизнь, а также психотерапевтам, которые помогают своим пациентам
справляться с ней."
—Лизабет Ремер, д-р философии, профессор психологии Массачусетского
университета в Бостоне и соавтор книги The Mindful Way Through Anxiety.
Об авторах
Мелиса Робишо, д-р философии, клинический психолог и соучредитель
Ванкуверского центра КПТ. Руководитель факультета клинических исследований,
работает в области психологии и психиатрии в Университете Британской Колумбии
и Университете Саймона Фрейзера. Специализируется на лечении тревожности с
акцентом на ГТР.
Мишель Ж. Дюга, д-р философии, профессор психологии Университета Квебека в
Оттаве и доцент кафедры психологии в Университете Конкордия. За последние два
десятилетия он провел многочисленные исследования в области этиологии и
лечения ГТР, уделяя особое внимание отсутствию толерантности к неопределенным
ситуациям.
Автор предисловия — Мартин М. Энтони, д-р философии, профессор и заведующий
кафедрой психологии Университета Райерсона в Торонто, Онтарио, а также
руководитель научно-исследовательских работ, которые проводятся в Центре
терапии и исследования тревожности в больнице Святого Джозефа в Гамильтоне,
Онтарио. Он является соавтором книги The Shyness and Social Anxiety Workbook и
многих других.
Оглавление
Отзывы о книге 13
Об авторах 17
Благодарности 18
Предисловие 23
Введение 25
От издательства 30
Глава 1. Беспокойство, тревога и ГТР 31
Глава 2. КПТ для лечения ГТР 57
Глава 3. Полезно ли беспокойство? 79
Глава 4. Позитивные убеждения о беспокойстве. Изучение фактов 99
Глава 5. Беспокойство и угроза неопределенности 129
Глава 6. Интолерантность к неопределенности в действии. Определение защитного
поведения 143
Глава 7. Толерантность к неопределенности. Проверка убеждений о
неопределенности 159
Глава 8. Путь к принятию неопределенности 175
Глава 9. Копинг-стратегии преодоления беспокойства о текущих проблемах 193
Гла
Також шукають:
