Приймати по 4 капсули на день, запиваючи водою або соком, прокинувшись/після тренування або в дні, коли немає тренувань, після їжі. Почніть з фази навантаження тривалістю 4 тижні (3-5 г/день) і продовжуйте фазою підтримки (2-5 г/день).