ΠΠΊΡΠ°ΠΌΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΡΠΉ ΡΠΎΠ·ΠΌΡΡ Π³ΡΡΠ΄Π΅ΠΉ.
ΠΊΠΎΠ»ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ: Π»Π΅ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΠΉ
Π±ΡΡΡΠ³Π°Π»ΡΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π· push up
Π±ΡΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ Π²ΡΠ΄ΡΡΡΠ±Π°ΡΡΡΡΡ, ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΆΠΈΠ½Ρ
Π·Π°ΡΡΡΠ±ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ Π½Π° 2 Π³Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠ° 4 Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΊΠΈ
ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π½Ρ ΡΡΡΡΠΈΠΊΠΈ